Recette régime : légumes farcis froids au thon avocat et fromage

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Préparation :

Une recette facile à faire, qui ne nécessite pas de cuisson et qui pourra facilement se préparer sous différents angles :
– Utiliser des poivrons crus à la place des tomates ou des autres légumes préalablement cuits : feuilles de choux, courgette, champignons etc.
– Utiliser des légumes croquant à la place du maïs
– Mixer les fromages utilisés pour le gout, ou les remplacer par d’autres
– Possibilité d’ajouter du vinaigre balsamique, de cidre ou de vin rouge dans la préparation
– Possibilité d’ajouter des oignons crus ou cuits ou de l’ail.
– Vous pouvez également remplacer le thon par d’autres poissons, comme le saumon, le crabe etc.

– Recette Tomates farcis froides :

  1. Nettoyez les tomates, puis ôtez les « chapeaux » à l’aide d’un couteau. Videz les tomates et verser la pulpe dans un petit saladier. Écrasez-la à la fourchette.
  2. Égouttez le thon et le maïs et ajoutez à la préparation.
  3. Coupez l’avocat en petit morceau, et ajoutez dans le saladier.
  4. Ajoutez le ou les fromages choisis et ajoutez un filet d’huile d’olive dans la préparation. Ajoutez quelques goûtes de jus de citron. Incorporez également les herbes aromatiques ainsi que la ciboulette. Salez, poivrez le tout.
  5. Garnissez les tomates avec la préparation et placez au frais pendant 30 minutes minimum avant de servir.
  6. Ajoutez quelques graines de lins sur la préparation. Il est également possible d’ajouter un filet de velours de balsamique.
  7. Bon appétit !

Note : N’oubliez pas que l’avocat est un aliment gras mais qui est idéal lors d’un régime. Ne limitez pas sa consommation.
https://topforme.info/lavocat-aliment-regime-et-sante/

Liste des Ingrédients : 4 tomates

  • 4 tomates rondes
  • 1 boite de thon
  • 1 avocat
  • 1 petite boîte de maïs en grains ou autres légumes croquants
  • 150 g de fromage blanc à 0% ou mozzarella ou feta
  • Huile d’olive
  • Jus de citron
  • Ciboulette
  • Graines de lins
  • Herbes aromatiques au choix
  • Sel / Poivre
  • Option : Crème de Balsamique
Valeurs nutritionnelles pour 1 tomate Calories : 159.5Kcal
Protéine : 10.45g
Glucide : 5.7g
Lipide : 12g
By | 2017-09-19T13:12:55+00:00 septembre 18th, 2017|Cuisine / Recettes, Cuisine light, Fonte adipeuse, recettes légères, Sans gluten|0 Comments

About the Author:

Née en juillet 1987 et passionnée par le sport, l'alimentation et la santé. Travaille comme nutritionniste : Regime.fit Facebook : Sandrine, dans une salle de sport à Voreppe (38) depuis plusieurs année : CaliforniaGym et pour une agence de Communication à Voreppe : Web+. Project manager et Rédactrice pour NSS - Nutrition, Sport et santé.

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