Le “HIIT” est l’acronyme de High-Intensity Interval Training, traduit par travail sous haute intensité.

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Le HIIT :

Le hiit n’est pas un sport mais une méthode d’entrainement. Course, renforcement musculaire, natation, sport de combat, corde à sauter : le HIIT s’adapte à tous les sports. Les entraînements sont très courts et ne dépassent que rarement les 30 minutes. L’effort est constant, fractionné, comme un circuit avec des piques sous haute intensité.

Contrairement à un entrainement classique, vous allez dépenser plus de calories, plus rapidement, en moins de temps, mais surtout, plus efficacement.

La perte de graisse corporelle, appelée sèche (tout en conservant ou en augmentant la masse musculaire) est surprenante. Vous brûlerez beaucoup de calories pendant l’effort, mais cette perte calorique continue aussi après l’effort.

Quels sont les avantages du HIIT ?

  • Amélioration du système cardiovasculaire.
  • Equilibre entre cardio et musculation.
  • Développe le corps de façon homogène et amélioration du dessin musculaire.
  • Gain de temps, entrainement intense mais court.
  • Fonte adipeuse rapide et efficace.
  • Adapté à tous types de personnes : Agés, en surpoids, handicapes physiques, néophytes.
  • Améliore la densité osseuse.
  • Amélioration du mental.
  • Entrainement non répétitif.
  • Facile à adapter quel que soit l’environnement.

Quels sont les désavantages du HIIT ?

  • Le mental est nécessaire, surtout les premières fois, afin de s’habituer à l’effort.

Un aperçu d’entrainement version “LesMills”

Guide

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