Voici une liste des principaux aliments qui vont favoriser la perte de poids ou vous apporter une alimentation plus équilibrée et plus saine. A adopter dans vos modes de vie pour une meilleure santé mais aussi pour retrouver la ligne et obtenir une bonne hygiène de vie.

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Les différentes viandes / poissons / œufs / Charcuteries :

Viandes maigres Volailles Poissons Fruits de mer
Escalope de veau Caille Bar (loup de mer) Bulot
Faux filet de bœuf Coquelet Cabillaud Calamar
Filet de bœuf Dinde Colin Coques
Foie de veau Foie de volaille Dorade Noix de Saint Jacques
Jambon dégraissé de porc Jambon de dinde et de poulet Empereur Crabe
Langue de bœuf Pigeon Espadon Crevettes
Lapin Pintade Flétan Gambas
Rognon de veau Poulet Églefin Homard
Rosbif Steak d’autruche Lieu Huître
Rumsteck Oeufs issus de l’agriculture Biologique ou bleu blanc cœur Limande Langouste
Steak de bœuf Lotte Langoustine
Viande des Grisons Maquereau Moule
Gibier Merlan Oursin
Steaks hachés 5% de Matière grasse Mérou Poulpe
Viande haché 5% de Matière grasse Mulet Seiche
Raie Tourteau
Rouget
Sardine
Saumon & saumon fumé
Sole
Thon
Turbot

Légumes, produits laitiers, Fruits

Légumes Légumes Laitages (a limiter pour la santé) & divers Fruits
Artichaut Endive Yaourt maigre (nature ou aromatisé) Abricot
Asperge Épinard Carré frais 0% Ananas
Aubergine Fenouil Fromage blanc maigre Citron
Betterave Haricot vert Faisselle maigre Clémentine
Brocoli Laitue Lait 1/2 écrémé ou écrémé Fraise
Carotte Mâche Petit suisse maigre Framboise
Céleri Oignon Tofu Groseille
Champignon Poireau Herbes aromatiques (toutes) Kiwi
Choux de Bruxelles Poivron Melon
Choux Radis Nectarine
Chou-rave Soja Orange
Chou-fleur Tomate Pamplemousse
Cœur de palmier Rhubarbe Pastèque
Concombre Pèche
Courgette Poire
Pomme

Auteur : Sandrine Orépuk

Guide

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